Zumba IS:
Een fitness-dansprogramma dat in de jaren 90 werd gecreëerd door de Colombiaanse danser en choreograaf Alberto of "Beto" Perez. Het combineert dans en aerobics om een betere fysieke conditie te bevorderen, maar ook veel plezier, groepsdynamiek en een beetje gekkigheid! Het programma combineert ritmes zoals merengue, salsa, reggaeton en cumbia, samen met een fijne mix van internationale ritmes.
De naam “Zumba” komt van een Colombiaanse uitdrukking die zoveel betekent als “snelheid en beweging hebben”. Deze naam past perfect bij de energieke en dynamische aard van de Zumba-workouts.
ZUMBA IS UNIEK:
Door de combinatie van plezier en fitness. De opzwepende muziek en de vrolijke sfeer zorgen ervoor dat je je niet realiseert dat je aan het sporten bent. Het voelt eerder als een feestje waarbij je ook nog eens werkt aan je gezondheid en conditie.Als je op zoek bent naar een leuke en effectieve manier om gewicht te verliezen, dan is Zumba een fantastische keuze. Zumba is niet zomaar een dansles; het is een complete fitnessactiviteit die je helpt om calorieën te verbranden, je conditie te verbeteren en je spieren te versterken.
het dansen op vrolijke muziek en het plezierige groepsaspect van Zumba kunnen bijdragen aan stressvermindering en een verbeterd humeur. Het helpt je om je geest te ontspannen en positieve endorfine vrij te geven
Zumba omvat complexe danspassen en bewegingen die je coördinatie en ritmegevoel verbeteren. Door regelmatig Zumba te beoefenen, kun je je bewegingsvaardigheden en lichaamsbewustzijn vergroten
Zumba bevat bewegingen die je balans en flexibiliteit uitdagen. Door regelmatig deel te nemen, kun je je evenwicht en flexibiliteit verbeteren
Zumba wordt vaak in groepslessen gegeven, waardoor je de kans krijgt om nieuwe mensen te ontmoeten en te socializen. Het gevoel van gemeenschap en de ondersteuning van mededansers kunnen motiverend zijn en je helpen om gemotiveerd te blijven.
Als je calorieën wilt verbranden en gewicht wilt verliezen, dan is Zumba een uitstekende keuze. Tijdens een Zumba-les kun je tot wel 600 calorieën per uur verbranden, afhankelijk van de intensiteit van de les en je lichaamsbouw. Dit komt doordat je constant in beweging bent en je hele lichaam gebruikt. Wat Zumba nog effectiever maakt voor gewichtsverlies, is het effect op je metabolisme. Tijdens het dansen verhoog je je hartslag en verbrand je calorieën, dit stimuleert je metabolisme. Je metabolisme is het proces waarbij je lichaam voedsel en opgeslagen vet omzet in energie. Door regelmatig Zumba te doen, kun je je metabolisme verhogen en dus meer calorieën verbranden, zelfs wanneer je niet aan het sporten bent. Dit betekent dat je zelfs na je Zumba-workout blijft profiteren van het verhoogde calorieverbruik.
Zumba is niet alleen een cardio-workout, maar ook helpt bij het opbouwen van spieren en het creëren van een strakker, getoner lichaam. De dansbewegingen die je tijdens een Zumba-les uitvoert, zijn meestal opzwepend en dynamisch. Denk aan snelle heupbewegingen, sprongen en draaien. Deze bewegingen gebruiken veel van je spieren, zoals je bilspieren, dijspieren, buikspieren en arm- en schouderspieren.
